z pilka

TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo :75 % - 49,5 kg x 5 (wzielam 50 kg ) /85 % - 56 kg x 3 / 95 % - 62 ,5 kg x 1 + 4 jest :40 % - 26 kg x 5 / 50 % - 33 kg x 5 / 60 % -40 kg x 5 bardzo fajnie ,choc troche za lekko %-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 0 / 9 / 9 / 9/ 9/ jest :10 / 10 / 10 / 10 / 10 / cos za lekko mi to idzie @@-) 3. przysiad przedni [...]

TRENING 9 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo 75 % - 49,5 kg x 5 (wzielam 50 kg ) /85 % - 56 kg x 3 / 95 % - 62 ,5 kg x 1 + 4 jest : 65 % - 46 kg x 5 / 75 % - 54 kg x 5 / 85 % - 62 kg x 5 ciezko ,szczegolnie ostatnia seria 2. żuraw 5 x max : bylo :10 / 10/ 10 / 10 / 10/ jest :10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 3. przysiad przedni : 5 x 10 bylo : 30 kg x 10 / [...]

Mika no nie wiem ,nie wiem %-).W jednym Ty prowadzisz w innnym ja };-).Wiek u Ciebie tez sedziwy |-) TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo nowy max 75 kg 65 % - 46 kg x 5 / 75 % - 54 kg x 5 / 85 % - 62 kg x 5 jest :70 % - 52,5 kg x 3 / 80 % - 60 kg x 3 / 90 % - 67 kg x 3 w ostatniej serii musialam bardzo pilnowac kolan by nie szly mido [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UnKj-mVXCu4 wiem wiem, dałem fotkę by sobie hadzbe porównał, a teraz daje filmik na którym widać moją "zarąbista" szybkość głównie dlatego jest taki wolny nabieg, gdyż ciężko jest zgrać mi się z piłką... :-/ gdy skaczę do celu, to robię to na pełnej parze, a do narzutu bardzo asekuracyjnie... Ale wiem że da [...]

soltys no skosnych nie cwicze wogole:) tylko prosto macham brzuch. co najwyzej popracuja troche przy innych cwiczeniach.... widac wkoncu dlaczego mam 73cm w pasie:D mav. z pilka w rekach nie zrobie nic na wymiarze i taka prawda:) wloze dwoma, wloze jedna, wloze tylem. koniec:) z narzutu inna bajka:)

do czolowki dunkerow to mi jak stad do nieba. slabo sie obracam, slabo skacze z pilka w rekach, i nie wygladam gibko w powietrzu. jeszcze masa pracy przede mna. a dubble up jak ktos sie przelamie skoczyc....to jest latwiejszy niz zwykle pod noga:) bo ma sie pilke juz na dobre wysokosci. dwoma rekami nie zrobilem...generalnie za wiele nic nie [...]

29.02.2012(Dzień45) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek [...]

Ale w czym Ci trzeba pomóc? Masz arty w regulaminie i co jedzą ladies i trening (dla zielonych albo trening Obli z piłką w domu), to w czym jeszcze chcesz pomocy? 1200 kcal to za mało. Poczytaj dziennik Shrimp, Arkony, Anister (i jeszcze pewni kilka się znajdzie ;-))one nie startowały z poziomu 1200 kcal. Nikt tutaj za Ciebie miski nie ułoży i [...]

Zaległe michy. Sobotnia nie liczona. Głupota nie zna granic. Jako, że od rana miałam mega zapyerdol nie zjadłam śniadania, a ponad to mądrze skorzystałam w biegu z propozycji kawy.. Jako, że jej nie pijam w ogóle to po chwili roztrzęsło mnie rękami i ogólnie myślałam, że będę mieć zejście.. :-? Popołudniowa impreza w formie chrzcin zafundowała mi [...]

niestety ale w mojej okolicy dziewczyny nie grają. Pamiętam jakieś dwa lata temu przyjechały dziewczyny z Sandomierza na obóz. Ja obchodziłem się delikatnie z piłka żeby nie połamać im paznokci. okazało się że musieliśmy grać naprawdę agresywnie i z głową żeby je ograć a były rok od nas młodsze

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f42d3584dbe442c8d7a64e7db61656b.png Aktywność 3 serie po 30 przysiadów z piłką (1 min przerwy między seriami, przysiad do samego dołu) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-31 12:58:50 Dostałam normalny okres!!! Ostatni normalny był 09-06-2013 Cykle na SFD: 38-34-30-83 /30-35 dc plamienie, 53-57dc plamienie/ [...]

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

Rozpiska treningu: 10 minut orbitreka dla rozgrzania Trening siłowy: 1. Wykroki w miejscu z hantlami po 2kg w każdej ręce - 1 seria po 15 powtórzeń, 2 seria po 10 powtórzeń 2. Uginanie nóg leżąc - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 3. Przyciąganie drążka do brzucha na siedząco - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 4. Przyciąganie drążka do karku - 2 [...]

[...] akurat w tym,ze nie zasuwaja ;-) zreszta w tym wieku sie nie zapier.dala,na Zachodzie system szkolenia dla mlodych chlopaszkow sprowadza sie w zasadzie do gier i zabaw z pilka. I nie tylko tam,bo i u Jose Mourinho,ktory prowadzi same wielkie kluby,treningi sa wylacznie z uzyciem pilki,nie ma u niego "suchego" biegania,jak u naszych [...]

pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski [...]

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

Martucca, i jak tam, moje wyniki Cięzabiły tak jak mnie p; ? Zastanawiałam się jak rozplanować treningi, nie chcę się poddawać. Co by się miało nie dziać zakładam sobie siłownię co 2 dzień! System treningów A i B + konkursowy między nimi w dniach bez siłowni w domu, cdo niegu mam pytanko, bo nie za bardzo wiem jak wykonać przysiad z piłką przy [...]

Hej! Prostowanie nóg na maszynie Możesz to spokojnie z gumą robić. Zaczepiasz ją wtedy o tylne nogi krzesła. Z drugiej strony związujesz ją tak by zrobić otwór, w który wkładasz stopę i jazda. Ja to robię pojedynczo. Przywodzenie // odwodzenie Z powodzeniem na powyższej zasadzie wykonasz, tą samą gumą. Kładziesz wówczas na krzesło jakiś ciężar, [...]

ja robie na mase/sile 2 cwiczonka unoszenie nog wiszac na drazku z pilka lekarska trzymana stopami sklony na lawce skosnej - prawie pionowej z 10kg talerzem na klacie swietnie cwiczonka i nie trzeba napie*dalac 40 minut

Karnet na siłownie kupiłem dzisiaj Trzeba było wczoraj pisać, że jednak chcesz iść na trening współny Ale możemy sie umówić np pod radiostacja i się przejdę z Toba Już bede dobry taki Chłopaki co z piłką?